5 สุขอนามัยพื้นฐานสำหรับผู้สูงอายุ ดูแลตัวเองแบบนี้ อายุยืน ไม่มีโรคแน่นอน

คนเรายิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ยิ่งต้องได้รับการใส่ใจเป็นพิเศษ ทั้งจากลูกหลาน และจากคนใกล้ตัว แต่ก่อนจะไปให้ใครมาดูแลเราได้ เราต้องเริ่มจากการใส่ใจในตัวเองซะก่อน เพื่อจะได้มีสุขภาพแข็งแรงสมวัย ซึ่งทั้งหมดสามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยกับ 5 สุขอนามัยพื้นฐานสำหรับผู้สูงอายุเหล่านี้!

1. ทานอาหารสะอาด อย่างน้อยวันละ 3 มื้อ

สำหรับผู้สูงอายุบางท่านก็อาจจะพบกับโรคเบื่ออาหาร หรือทานได้น้อย ทำให้สุขภาพย่ำแย่ ร่างกายซูบผอม ดังนั้นเพื่อให้มีสุขอนามัยที่ดี ต้องทานข้าวอย่างน้อยวันละ 3 มื้อ ที่สำคัญอาหารต้องสะอาด เพราะจะช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ และต้องไม่ลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนนั่นเอง

2. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

การดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้วเป็นสิ่งจำเป็นต่อผู้สูงอายุอย่างมาก เพราะมันจะช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยให้ขับของเสียต่าง ๆ ออกมาจากร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการดูแลสุขอนามัยของผู้สูงอายุที่ดี ต้องไม่ลืมสิ่งนี้ด้วยนะครับ

3. รักษาความสะอาดของร่างกาย

ความสะอาดเป็นสุขอนามัยที่จำเป็นสำหรับคนสูงอายุที่สุดเลยหละครับ เพราะร่างกายเราเมื่อใช้งานผ่านการเวลาไปก็ยิ่งอ่อนแอลงทุกวัน ระบบภูมิคุ้มกันที่เคยทำหน้าที่ได้ดีก็หยุดทำงานลงไปเรื่อย ๆ ทีละส่วน สิ่งสกปรกต่าง ๆ ตามร่างกายก็สามารถเล่นงานได้หนักขึ้น ดังนั้นความสะอาดของเส้นผม เล็บมือ ฟัน ผิวหนัง หรือสิ่งของรอบตัวยิ่งต้องทำความสะอาดเป็นพิเศษ เพื่อให้เชื้อโรคเหล่านั้นหมดไปนั่นเองครับ

4. นอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง

สุขอนามัยอีกอย่างนึงของผู้สูงอายุที่ต้องใส่ใจมาก ๆ ก็คือ เรื่องของเวลาการพักผ่อน เพราะคนแก่มักจะเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท เดี๋ยวหลับ เดี๋ยวตื่น ทำให้ร่างกายอ่อนแอ โรคภัยแทรกซ้อนได้ง่าย ดังนั้นเราต้องปรับพฤติกรรม เข้านอนให้เป็นเวลา และหาอะไรทำในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายรู้สึกเพลีย จะได้ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่

5. ตรวจสุขภาพทุกปี

สุขอนามัยขั้นพื้นฐานของคนสูงอายุอย่างสุดท้ายก็คือ การตรวจสุขภาพประจำปี เพราะอย่างที่บอกไปนั่นเองครับว่า คนกลุ่มนี้จะมีโรคแทรกซ้อนเกิดขึ้นมาได้ง่าย และระบบภูมิคุ้มกันร่างกายก็ไม่แข็งแรงเหมือนวัยรุ่น ดังนั้นพอเป็นอะไรเข้าหน่อยก็จะเป็นเยอะ และเป็นนาน การตรวจสุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น อย่างน้อยควรทำปีละ 1-2 ครั้ง เวลาเป็นอะไรจะได้รักษาได้ทัน ส่วนใครที่มีโรคประจำตัวก็อย่าลืมไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ

[ อ่านบทความเพิ่มเติม ] 

รู้จักแผ่นรองนั่งอนามัย Germs Away  ใช้งานแผ่นรองนั่งชักโครกที่ไหนและเมื่อไหร่  วิธีการใช้งานแผ่นรองนั่งอนามัย สถานที่จัดจำหน่าย ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม