เช็กสุขภาพจาก “อุจจาระ” แบบไหนเรียกดี และ แบบไหนที่ควรปรับปรุง

เพื่อน ๆ รู้กันมั้ยครับว่า อุจจาระ ของเราที่ขับออกมาอยู่ทุกวันมันสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยนะ ซึ่งเราสามารถรู้ได้เลยว่าร่างกายเราผิดปกติมั้ย หรือโอเคดีแล้วทุกอย่าง และวันนี้เรามีเกมมาให้เพื่อน ๆ เล่นสนุกเพื่อเช็กสุขภาพจากอุจจาระของตัวเองกันดู หลังจากรวบรวมคะแนนได้แล้ว เราจะมาพาไปดูกันว่าสุขภาพร่างกายของเพื่อน ๆ ดียังไง หรือคนไหนควรปรับปรุง

1. อุจจาระนิ่ม อุจจาระแข็ง

อุจจาระนิ่มเหมือนยาสีฟัน [1 คะแนน]

อุจจาระค่อนข้างแข็งเหมือนดินน้ำมันแห้ง [2 คะแนน]

2. ลักษณะของอุจจาระ

อุจจาระเหลวเป็นน้ำ หรือคล้าย ๆ กับกาวเปียก [2 คะแนน]

อุจจาระนิ่ม แต่เกาะตัวเหมือนกล้วย [1 คะแนน]

อุจจาระเป็นเส้น ๆ เยื่อ ๆ เหมือนกากอ้อย [1 คะแนน]

อุจจาระเป็นเม็ดแข็ง ๆ ก้อนกลม ๆ คล้ายดินปืน [2 คะแนน]

3. อุจจาระเยอะ อุจจาระน้อย

อุจจาระประมาณ 200 กรัมขึ้นไป [1 คะแนน]

อุจจาระน้อยกว่า 200 กรัมลงมา [2 คะแนน]

4. สีของอุจจาระ

อุจจาระสีเหลือง อุจจาระสีเข้ม อุจจาระสีน้ำตาล หรือ อุจจาระสีเหลืองแซมเขียวแก่ [1 คะแนน]

อุจจาระสีน้ำตาลเข้ม หรืออุจจาระสีดำ [2 คะแนน]

5. อุจจาระลอยน้ำ อุจจาระจมน้ำ

อุจจาระลอยน้ำ [1 คะแนน]

อุจจาระจมน้ำ [2 คะแนน]

6. กลิ่นของอุจจาระ

อุจจาระมีกลิ่น แต่ไม่มาก [1 คะแนน]

อุจจาระเหม็นมาก [2 คะแนน]

7. จำนวนครั้งที่อุจจาระต่อวัน

2 วันขึ้นไป อุจจาระ 1 ที [2 คะแนน]

อุจจาระวันละครั้ง [1 คะแนน]

อุจจาระวันละ 2-3 ครั้ง [1 คะแนน]

อุจจาระวันละ 4-5 ครั้ง [2 คะแนน]

ได้เวลารวมคะแนนแล้ว

7-9 คะแนน – เพื่อน ๆ คนไหนได้คะแนนเท่านี้ก็ขอแสดงความยินดีด้วยครับ เพราะอุจจาระของเพื่อน ๆ อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ร่างกายสุขภาพแข็งแรง แสดงว่าทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำนั่นเอง

10-12 คะแนน – ถ้าได้คะแนนเท่านี้แสดงว่าสุขภาพของอุจจาระเกือบจะดี แต่ก็ยังไม่พอเนอะ ต้องเพิ่มการทานผักและผลไม้ รวมถึงธัญพืชอีกสักหน่อย บวกกับดื่มน้ำให้มาก ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็น่าจะทำให้คะแนนลดลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วล่ะ

13-14 คะแนน – คะแนนสูงถึงขนาดนี้แปลว่าสุขภาพอุจจาระน่าจะมีปัญหาแล้วล่ะครับ พยายามปรับพฤติกรรมในการกินให้ไวเลย ลดพวกคาร์โบไฮเดรตลง ทั้งข้าวขัดสี และแป้งขาวต่าง ๆ รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูงด้วย ทานได้แต่พวกผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และออกกำลังกายให้มาก ๆ สภาพของอุจจาระจะได้กลับมาเป็นปกติเหมือนคนทั่วไปสักทีเนอะ

[ อ่านบทความเพิ่มเติม ] 

รู้จักแผ่นรองนั่งอนามัย Germs Away  ใช้งานแผ่นรองนั่งชักโครกที่ไหนและเมื่อไหร่  วิธีการใช้งานแผ่นรองนั่งอนามัย สถานที่จัดจำหน่าย ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม